Neurociencia y Meditación

Mi evolución personal buscando un equilibrio entre distintas disciplinas: ciencia y espiritualidad. ✨

Desde joven me interesó el yoga. Quería incorporarlo a mi vida como una «actividad física», ya que solo conocía al yoga por sus movimientos y su parecido al pilates. Me motivé a tomar una clase de prueba en mi universidad, pero mi experiencia fue desalentadora. No me gustó el «tipo» de yoga, no me sentí cómoda y salí muy frustrada por no poder seguir el ritmo de la clase.

Luego de mi mala experiencia, decidí probar otras actividades: acrobacia en tela, ejercicios para aumentar la flexibilidad, pesas con mancuernas, entre otros. Hasta que el 2019, encontré el «yoga integral»… o más bien, el yoga integral me encontró a mí.

Fui invitada a participar de una clase de yoga integral por un familiar. Él era profesor de yoga en una pequeña escuela. Al entrar en la sala de práctica me encontré con un altar lleno de velas, incienso, figuras de elefantes y dioses de una religión que desconocía. El ambiente era misterioso pero muy relajante. No había sillas ni implementos, solamente cojines y algunos mats.

La clase fue tranquila, pero sentí que trabajé todo mi cuerpo con ejercicios completamente nuevos para mí. Realizamos una relajación guiada y terminamos con una meditación cuyo objetivo era conectar con nuestra respiración y agradecer a nuestro cuerpo por la práctica de ese día. Esa fue la primera vez que medité en toda mi vida. El momento fue tan significativo e impactante que recuerdo haber llorado al final de la clase.

Desde ese día, comencé un nuevo viaje por el mundo de la filosofía del yoga y la meditación. Fue tanta mi motivación que incluso me inscribí en un instructorado que terminé luego de dos años (debido al COVID). Pero aún así, después de toda esta experiencia, algo aún no me hacía sentido…

¿Y qué tiene que ver la neurociencia y la meditación con toda mi historia? 🧘🏽‍♀️

Bueno, resulta que mientras realizaba el instructorado, también terminaba mis estudios de nutricionista, después de 8 años de mucho trabajo. Y debo aclarar que amo Nutrición, es una carrera hermosa con mucho que ofrecer, pero el sistema y la manera occidental de enseñar sobre salud me hacían sentir desconectada de mis emociones y sin un propósito claro en la vida. Además, la poca empatía de algunos en el área, los sistemas jerárquicos y las formas de trabajo me hacían sentir desmotivada de mis estudios. Nunca me sentí parte de este sistema y eso me provocó una gran frustración y decepción.

Entonces, cuando encontré el yoga, no solo como práctica, sino también como filosofía, junto con el ayurveda y la meditación, aprendí a experimentar la vida de una manera más profunda, de darle un sentido al cuerpo, a la mente, a conectar con el espíritu y vivir en el presente… Pero incluso así, experimentaba una sensación de vacío debido a mi costumbre por buscar explicaciones científicas. Mis preguntas sobre el yoga y la meditación no encontraban respuestas en páginas científicas como Scielo o Pubmed. ¿Cuáles eran los beneficios de la meditación comprobados de manera científica?¿Realmente la respiración y la meditación producen cambios en nuestro cerebro? Sentía que, cuando hablaba de ciencia en el mundo del yoga, no me escuchaban; y cuando hablaba de yoga en el ámbito científico, no me creían. ¿Por qué ambos mundos se sienten tan distintos y lejanos? ¿Cómo puedo explicar toda esta filosofía tan hermosa y lógica de manera racional y científica? ¿Cómo poder unir ambos mundos?

Por fin todo tuvo sentido… 🙏

Curiosamente años después encontré a una persona que podría responder finalmente a mis dilemas existenciales, una neurocientífica llamada Nazareth Castellanos, que abrió su canal de Youtube en el año 2019 (¿Qué coincidencia no?) y publicó sus videos y libros desde ese entonces.

Su contenido se basa en explicar científicamente como funciona el cerebro, su relación con los demás órganos, los sentidos, las emociones y cómo la meditación puede cambiar y mejorar tu calidad de vida. Esto ya lo intuía, leyendo libros como «El Arte de la Meditación» de Matthieu Ricard, «Yoga Integral» de Haridas Chaudhuri o viendo videos sobre Sri Swami Satchidananda en Youtube, que comparten conocimientos milenarios al respecto, tanto así que la misma Nazareth Castellanos dijo: «¿Qué le puedo entregar yo al mundo del yoga?», pero realmente, no puedo describir el descanso y el júbilo mental de poder ver a alguien como ella divulgando científicamente estos temas para poder unir dos mundos que parecían imposibles.

Este año, Nazareth, se ha juntado con una gran influencer del yoga y la meditación llamada Xuan Lan para crear uno de los tres capítulos del documental «RESET» hablando sobre los beneficios de la meditación y su explicación neurocientífica. El video de la entrevista dura 33 minutos y se los comparto aquí en este post:

Poder ver cómo se unen temas que tanto me apasionan como la neuroanatomía y filosofías milenarias me dan una gran esperanza de cómo esto podría cambiar también el sistema de salud, aplicando herramientas como el mindfulness en la práctica diaria de pacientes con diferentes patologías, combinando las ciencias con la inherente espiritualidad de las personas.